75 Days Challenge: En resa till bättre hälsa

75 hard hovedbilde

Att börja nya utmaningar kan vara nyckeln till personlig tillväxt, särskilt när det handlar om träning och hälsa. En utmaning som har fått mycket uppmärksamhet på senare tid är "75 Days Challenge". Denna utmaning är utformad för att testa ens uthållighet, disciplin och hängivenhet till att bibehålla en hälsosam livsstil under en längre period.

 Låt oss ta en närmare titt på vad denna 75 days challenge innebär, hur du kan genomföra den, skillnaden mellan «Soft» och «Hard» Challenge, och några avslutande råd för att slutföra denna utmaning på bästa möjliga sätt.

Vad är 75 Days Challenge?

75 Days Challenge är en tränings- och livsstilsutmaning som syftar till att transformera din fysiska och mentala hälsa på 75 dagar. Målet är att etablera hälsosamma vanor, bryta dåliga vanor och utveckla en stark och disciplinerad mentalitet. Under denna utmaning åtar sig deltagarna att följa vissa regler och riktlinjer varje dag i 75 dagar.

Hur genomföra utmaningen?

För att genomföra 75 Days Challenge måste deltagarna följa dessa grundläggande riktlinjer varje dag i 75 dagar:

  • Daglig träning: 2 träningspass på 45 minuter varje dag.
  • Sund kost: Ät en balanserad kost som inkluderar hälsosamma proteiner, fetter, kolhydrater, frukt och grönsaker.
  • Dricka vatten: Drick minst 3 liter vatten varje dag.
  • Läsning: Läs minst 10 sidor ur en självutvecklingsbok eller annan form av personlig tillväxt.
  • Progressivt foto: Ta ett dagligt foto av dig själv för att följa dina framsteg.
  • Inga alkoholhaltiga drycker eller fuskmåltider: Undvik alkohol och ohälsosam mat under hela 75-dagarsperioden.

Skillnaden mellan «soft» och «hard» challenge:

Det finns två versioner av 75 Days Challenge: soft och hard. Skillnaden ligger i hur strikta reglerna är och hur långt utanför komfortzonen du är villig att gå. Soft Challenge tillåter några få undantag, såsom en fuskmåltid eller en missad träningspass, medan Hard Challenge kräver fullständig efterlevnad av reglerna utan undantag.

75 days challenge - hard vs soft

Avslutande råd för framgång:

Träningsvolym: Att kasta sig in i en 75 Days Challenge kan vara tufft och det är viktigt att utgå från nuvarande hälsotillstånd och träningsnivå. Att träna 2 gånger om dagen är tufft för kroppen. Ska klara av att hålla ut i 75 dagar rekommenderar vi att man anpassar sig så att kroppen klarar av att fullfölja. Ett tips är att godkänna aktiva vilodagar som ett träningspass. Kroppen behöver tid för återhämtning också.

Vätskeintag: När det gäller intag av vatten varierar det från person till person vad man behöver. Det är viktigt att lyssna på kroppen och inte dricka mer vatten än nödvändigt. Rekommenderat intag för vuxna är två till två och en halv liter vätska per dag. Om du inte gillar smaken av vatten kan du tillsätta lite Tea Zero och njuta av en iskall iste, bara 8 kalorier för ett helt glas uppfriskande iste. Dessutom med många fler fördelar.

Läsning: Om du inte är van vid att läsa rekommenderar vi att börja med en enkel och rolig bok. Sedan kan du gå över till mer akademiska böcker efter hand. Ett annat tips är att lyssna på ljudböcker, eftersom det gör det lättare att komma igenom böcker i en hektisk vardag.

75 Days Challenge är en utmanande resa, men med rätt förberedelse, fokus och hängivenhet kan det vara ett kraftfullt sätt att transformera din fysiska och mentala hälsa på bara 75 dagar. Genom att följa riktlinjerna och råden ovan kan du öka dina chanser till framgång och uppleva en betydande förbättring i ditt liv på bara 75 dagar.

Tea Zero som din stöttepelare

Bra rutiner kan börja med något så enkelt som en kopp te på morgonen. De aktiva ingredienserna i Tea Zero bidrar till att dämpa sötsuget och ge dig extra energi. Teet kan bli din stöttepelare genom denna utmaning och göra det lättare för dig att hålla dig på rätt väg. Njut det antingen varmt eller kallt.

1080x1080 - prøvepakke

TESTA BÄSTSÄLJAREN! Vi har sålt över 400 000 förpackningar och kan garantera att du blir nöjd. Om du beställer i dag får du det första paketet för endast 199 kr.

ENDAST 17 rabatterade paket kvar i dag
  • Skriv in din e-post och klicka på "fortsätt" för att beställa
  • Levereras direkt i brevlådan. Alltid fri frakt
  • Snabb leverans, 3–5 dagar
  • Betala med faktura eller efter att varan mottagits
postnord-gul