Hälsosam snabbmat: Hemlagade alternativ

Sunn Fast Food

Att njuta av en snabb och enkel matbit behöver inte innebära att offra din hälsa. Med några enkla recept och lite planering kan du skapa hälsosamma och smakfulla alternativ till traditionell snabbmat hemma. Här är några idéer om hur du kan göra hälsosam snabbmat i ditt eget kök:

Kycklingwrap med grönsaker:

Detta är en perfekt hälsosam snabbmat som du kan göra på bara 10 minuter, och som du också kan ta med dig på språng. Gör en hälsosam kycklingwrap genom att fylla en fullkorns-tortilla med grillad kyckling, rivna salladsblad, skivade tomater och gurkor, samt en matsked grekisk yoghurt eller hummus som dressing. Detta ger dig en proteinrik och fiberfylld måltid som mättar och ger dig energi.

Ingredienser:

  • Fullkorns-tortilla
  • Grillad kycklingbröst
  • Rivna salladsblad
  • Tomatskivor
  • Gurkskivor
  • Grekisk yoghurt eller hummus som dressing

Quinoasallad med avokado:

Quinoasallad med avokado är ett näringsrikt och mättande alternativ till traditionella sallader, samtidigt som den är smakfull och ett perfekt «hälsosam snabbmat» alternativ. Blanda kokt quinoa med tärningar av avokado, körsbärstomater, hackad gurka och rivna morötter. Tillsätt lite färsk citronsaft och olivolja som dressing för en frisk och smakfull sallad.

Ingredienser:

  • Kokt quinoa
  • Avokadotärningar
  • Körsbärstomater, halverade
  • Gurktärningar
  • Rivna morötter
  • Färsk citronsaft
  • Olivolja
  • Salt och peppar

Sötpotatisfries:

I stället för pommes frites från snabbmatskedjor så satsar vi på hälsosamma snabbmatfries. Skala och skär sötpotatis i stavar. Lägg stavarna på en bakplåt, strö över lite olivolja och krydda med salt, peppar och andra kryddor efter smak. Grilla i ugnen tills de är gyllenbruna och krispiga. Servera med en hälsosam dipp som grekisk yoghurt och örter.

Ingredienser:

  • Sötpotatis
  • Olivolja
  • Paprikapulver
  • Vitlökspulver
  • Salt och peppar

Hemlagad veggie-burgare:

Ersätt den traditionella burgaren med en hälsosam snabbmat hemlagad veggie-burgare gjord av kikärter, svarta bönor eller linser. Blanda mosade bönor eller linser med fint hackade grönsaker som lök, paprika och morot, samt kryddor som vitlökspulver, spiskummin och paprikapulver. Forma blandningen till burgare och stek dem i en stekpanna eller i ugnen tills de är genomstekta. Servera burgarna på fullkorns-hamburgerbröd och toppa med önskade tillbehör.

Ingredienser:

  • Mosade svarta bönor
  • Finhackad lök
  • Finhackad paprika
  • Finriven morot
  • Havregryn
  • Spiskummin
  • Paprikapulver
  • Fullkorns-hamburgerbröd
  • Tillbehör efter önskemål (t.ex. salladsblad, avokadoskivor, tomater, lök osv.)

Grillad lax-taco:

Byt ut tacoköttet mot grillad lax i dina tacos. Gör taco-skålar av majs- eller fullkorns-tortillas och fyll dem med grillade laxbitar, fint skuren coleslaw, avokadoskivor och lite salsa eller grekisk yoghurt som topping. Hälsosam snabbmat kan vara smakfullt och spännande!

Ingredienser:

  • Grillad lax
  • Majs- eller fullkorns-tortillas
  • Avokadoskivor
  • Coleslaw
  • Salsa eller grekisk yoghurt som topping

Summering:

Med dessa enkla recept kan du njuta av hälsosam snabbmat hemma utan att kompromissa med smak eller näringsvärde. Genom att välja färska ingredienser och undvika färdiga såser och dressings kan du skapa näringsrika alternativ till traditionell snabbmat som både mättar och ger din kropp de näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk och sund.

Möt din nya hälsosamma rutin

Vi på Tea Zero förstår att det inte alltid är lätt att motstå frestelser. Tea Zero skapades med ett mål i åtanke: Vi ville skapa en enkel och praktisk vardagsritual som kan hjälpa dig att göra de rätta matvalen. För att hjälpa var och en av oss att vara på vår bästa sida utvecklade vi en läcker te som hjälper till att bibehålla normala blodsockernivåer och normalt utnyttjande av makronäringsämnen. Med Tea Zero som din hjälpreda kan det vara lättare att undvika onödigt småätande och istället göra hälsosamma matval som ger dig energi och motivation att verkligen upprätthålla en hälsosam livsstil.

Sommerkropp vs iste (1)

TESTA BÄSTSÄLJAREN! Vi har sålt över 400 000 förpackningar och kan garantera att du blir nöjd. Om du beställer i dag får du det första paketet för endast 199 kr.

ENDAST 9 rabatterade paket kvar i dag
  • Skriv in din e-post och klicka på "fortsätt" för att beställa
  • Levereras direkt i brevlådan. Alltid fri frakt
  • Snabb leverans, 3–5 dagar
  • Betala med faktura eller efter att varan mottagits
postnord-gul