Snabba middagar på under 30 minuter

30min middag

Oavsett om du har ett fullspäckat schema, eller bara vill spendera mindre tid i köket, är det möjligt att göra läckra måltider på under 30 minuter. Här är 5 snabba middagar på 30-minuter som kommer att tillfredsställa dina smaklökar utan att ta upp för mycket av din tid.

Här är 5 snabba middagar på 30-minuter som kommer att tillfredsställa dina smaklökar utan att ta upp för mycket av din tid.

1.One-pan kyckling och grönsaker

Ingredienser:

  • Kycklingfiléer
  • Broccoli
  • Morötter
  • Paprika
  • Potatis (kan skäras i små bitar för snabbare tillagning)
  • Olivolja
  • Kryddor efter smak (salt, peppar, vitlökspulver, paprika)

Gör så här:

Förvärm ugnen till 220 grader Celsius.

Lägg kycklingfiléer och skurna grönsaker på en ugnsplåt.

Ringla olivolja över ingredienserna och krydda efter smak.

Blanda allt väl och fördela det jämnt på plåten.

Stek i ugnen i cirka 20-25 minuter eller tills kycklingen är genomstekt och grönsakerna är mjuka.

2.Snabb pasta med pesto och körsbärstomater

snabba middagar: pesto pasta

Ingredienser:

  • Fullkornspasta
  • Pesto (färdig eller hemlagad)
  • Körsbärstomater, halverade
  • Parmesanost (valfritt)

Gör så här:

Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen.

I en stor skål, blanda den färdiga peston med körsbärstomater.

När pastan är färdigkokt, tillsätt den i skålen och rör om väl.

Strö gärna över riven parmesanost före servering.

3. Wok med strimlad biff och grönsaker

Ingredienser:

  • Strimlat biffkött
  • Broccoli
  • Paprika
  • Morötter, strimlade
  • Sojasås
  • Ingefära och vitlök, finhackad
  • Sesamolja
  • Nudlar eller ris

Gör så här:

Stek strimlat biff i en wokpanna med lite sesamolja.

Tillsätt grönsaker, ingefära och vitlök.

Rör om väl.

Häll sojasås över blandningen och låt den steka i några minuter tills grönsakerna är mjuka.

Servera över kokta nudlar eller ris.

4. Enkel fiskfilé med citron och örter

snabba middagar: laks

Ingredienser:

  • Fiskfiléer (till exempel torsk eller sej)
  • Citronsaft
  • Färska örter (till exempel persilja eller dill)
  • Salt och peppar

Gör så här:

Förvärm ugnen till 200 grader Celsius.

Lägg fiskfiléerna på en ugnsplåt.

Ringla citronsaft över filéerna och strö över färska örter, salt och peppar.

Stek i ugnen i cirka 15-20 minuter, eller tills fisken är genomstekt.

5. Vegetarisk quesadilla med svarta bönor

Ingredienser:

  • Tortillabröd Svarta bönor, avrunna och sköljda
  • Riven ost (cheddar eller mozzarella)
  • Majs
  • Avokado, skivad
  • Salsa och gräddfil (valfritt)

Gör så här:

Lägg ett tortillabröd i en varm stekpanna.

Fördela svarta bönor, ost, majs och avokadoskivor på hälften av brödet.

Vik brödet på mitten och stek på båda sidor tills osten smälter.

Servera med salsa och gräddfil om så önskas. Snabba middagar på 1-2-3!

Dessa snabba och enkla middagsrecept kommer att hjälpa dig att spara tid i köket samtidigt som du njuter av smakfulla måltider. Prova dem och anpassa dem efter dina egna preferenser! Du hittar fler middagsrecept på vår artikel-sida, kolla in proteinrika middagar.

1080x1080 - varmte

TESTA BÄSTSÄLJAREN! Vi har sålt över 400 000 förpackningar och kan garantera att du blir nöjd. Om du beställer i dag får du det första paketet för endast 199 kr.

ENDAST 8 rabatterade paket kvar i dag
  • Skriv in din e-post och klicka på "fortsätt" för att beställa
  • Levereras direkt i brevlådan. Alltid fri frakt
  • Snabb leverans, 3–5 dagar
  • Betala med faktura eller efter att varan mottagits
postnord-gul