Magasinet

12-3-30-träningen: Enkel träningsform på löpband som ger resultat

12-3-30-träningen: Enkel träningsform på löpband som ger resultat

De senaste åren har 12-3-30-träningen blivit en stor trend, särskilt på TikTok och YouTube. Metoden introducerades av influencern Lauren Giraldo och har sedan dess blivit en favorit för alla som vill ha ett effektivt men enkelt träningspass på löpband.

Kvinna dricker te för att stödja livsstilsförändring och hälsosammare kost med färre mellanmål

Fokus på livsstilsförändringar, inte bantning

I många år har ”bantning” varit synonymt med strikta dieter, kaloriräkning och tillfälliga lösningar. Men trenden 2025 pekar i en helt ny riktning: svenskar väljer i allt större grad att göra varaktiga livsstilsförändringar istället för att följa en specifik diet.

4 hälsosamma middagar för dig som vill ligga på kaloriunderskott

4 hälsosamma middagar för dig som vill ligga på kaloriunderskott

Sensommaren bjuder på fräscha råvaror och lätta måltider som ger både smak och energi. Här får du fyra hälsosamma middagsrecept som passar perfekt för dig som vill äta gott och samtidigt hålla ett kaloriunderskott. Alla rätterna är enkla att laga, fulla av färg och näring, och recepten är anpassade för en portion – så att du enkelt kan dubbla till hela familjen. Alla rätter ligger på 400–450 kcal per portion, är proteinrika och innehåller mycket grönsaker – perfekta för dig som vill hålla ett kaloriunderskott och ändå bli mätt.

Vad är kaloriunderskott?

Ett kaloriunderskott uppstår när du konsumerar färre kalorier än din kropp förbrukar genom basal ämnesomsättning (viloförbränning) och fysisk aktivitet. För att behålla vikten behöver kroppen lika mycket energi som den gör av med – detta kallas energibalans. Om du äter mindre än detta behöver kroppen använda lagrad energi, oftast från fettdepåer.

6 goda skäl att dricka Tea Zero – varje dag

Vill du gå ner i vikt utan att förändra hela livet? Tea Zero är mer än bara en god kopp te. Det är en enkel daglig vana som kan ge dig mer energi, mindre sötsug och hjälpa dig gå ner i vikt – helt naturligt. Här är sex anledningar till varför så många har gjort Tea Zero till en del av sin vardag:

5 kalorisnåla och fräscha middagsrecept för sommaren

Under sommaren när solen skiner och dagarna är långa, vill man gärna äta något lätt, fräscht och nyttigt. Här får du fem enkla och kalorisnåla middagsrecept – perfekta för varma dagar när aptiten kanske inte är lika stor, men smaken fortfarande är viktig.

Uppnådde en hälsosammare livsstil med detta te

Jeanette Bergersen (52 år) är en hälsointresserad kvinna som är noga med vad hon stoppar i sig. Efter att ha druckit Tea Zero sedan 2018 kan hon tryggt säga att hon inte kan föreställa sig ett liv utan det och att hon börjar varje morgon med en varm kopp te.

Hälsosam snabbmat: Hemlagade alternativ

Att njuta av en snabb och enkel matbit behöver inte innebära att offra din hälsa. Med några enkla recept och lite planering kan du skapa hälsosamma och smakfulla alternativ till traditionell snabbmat hemma. Här är några idéer om hur du kan göra hälsosam snabbmat i ditt eget kök:

Morgonrutin – 10 effektiva rutiner

En produktiv morgonrutin kan lägga grunden för en framgångsrik och effektiv dag. Genom att etablera goda vanor och rutiner tidigt på dagen kan du öka din produktivitet, kreativitet och allmänna välbefinnande. Här är några effektiva rutiner du kan implementera för att starta dagen på rätt sätt:

Hälsosamma snacks: Alternativ till godis och choklad

I en hektisk vardag kan det vara frestande att falla för ohälsosamma snacks som godis och choklad när hungern kommer. Men att välja hälsosamma alternativ till dessa frestelser kan ge dig både en energikick och tillfredsställelse samtidigt som det ger din kropp de näringsämnen den behöver. Hälsosamma snacks kan också vara gott!

Supermat: En introduktion till framtidens supermat

Supermat har länge varit ett centralt begrepp inom näring, och i dagens ständigt föränderliga matlandskap fortsätter innovationen att driva fram nya och spännande superlivsmedel. Låt oss utforska några av de kommande innovationerna inom näring och upptäcka hur dessa kan berika våra kostvanor och främja hälsa och välbefinnande.

75 Days Challenge: En resa till bättre hälsa

Att börja nya utmaningar kan vara nyckeln till personlig tillväxt, särskilt när det handlar om träning och hälsa. En utmaning som har fått mycket uppmärksamhet på senare tid är "75 Days Challenge". Denna utmaning är utformad för att testa ens uthållighet, disciplin och hängivenhet till att bibehålla en hälsosam livsstil under en längre period.

Proteinrika snacks – Enkla och snabba recept

Att inkludera proteinrika snacks i din kost kan vara ett utmärkt sätt att öka ditt proteinintag och bidra till att upprätthålla energi och mättnadskänsla under dagen. Här är några enkla och snabba recept på proteinrika snacks som du kan göra hemma på kort tid.

Kosttillskott 2024: Vad säger den senaste forskningen?

Användningen av kosttillskott har ökat betydligt under de senaste åren, med många som söker sätt att förbättra sin hälsa och välbefinnande. Men vad säger den senaste forskningen om effektiviteten och säkerheten hos kosttillskott år 2024? Låt oss utforska några av de viktigaste fynden och rekommendationerna från den senaste forskningen.

Växtbaserad mat år 2024: Nyheter och trender

Växtbaserad mat har varit i stadig tillväxt under de senaste åren, och år 2024 fortsätter denna trend med spännande nyheter och utvecklingar. Från innovativa produkter till ökat fokus på hållbarhet, låt oss utforska de senaste trenderna inom växtbaserad mat.

Beställ nu!

PROVA BÄSTSÄLJAREN GRATIS*. Med över 400 000 sålda paket vet du att du kommer att bli nöjd. Beställer du idag får du prova det första paketet genom att bara betala 79:- för frakten

TEA ZERO NORGE - 2025-08-22T105632.464
  • 10 siffror - ÅÅMMDDNNNN
  • Ja tack! Jag vill beställa Tea Zero GRATIS - jag betalar bara 79 kr för frakt och expedition. Säljs som prenumeration utan bindningstid. Efter välkomsterbjudandet får jag var tredje månad, fram till att abonnemanget sägs upp, 3 månaders förbrukning skickad till mig för endast 498 kronor per månad (1494 kr var tredje månad).Om du vill säga upp abonnemanget kontaktar du kundservice senast 14 dagar efter fakturadatum. Vid sen uppsägning förpliktar du dig att ta emot nästa planerade leverans. Vi finns tillhands för dig! * Erbjudandet gäller endast första förpackningen när nytt abonnemang tecknas

  • Dette feltet er for valideringsformål og skal stå uendret.
  • Levereras direkt i brevlådan.
  • Snabb leverans, 3–5 dagar
  • Betala med faktura eller efter att varan mottagits
postnord-gul